Å være småbarnsforelder innebærer ofte mange våkenetter. Enten om du ammer eller gir morsmelkerstatning, kan du spørre deg selv: Hvordan kan jeg få babyen min til å sove bedre om natten?
Dessverre er lange perioder med uavbrutt søvn en utviklingsmilepæl som de fleste babyer ikke når før de er minst tre måneder gamle – og for noen tar det mellom seks og tolv måneder.
Selv om babyer sover mye – mellom 12 og 20 timer om dagen – våkner de ofte. Det er sjelden at en nyfødt sover mer enn tre timer sammenhengende. Dette skyldes små magesekker, korte søvnsykluser og et umodent nervesystem. Disse faktorene gjør at babyer våkner ofte, enten de får morsmelk eller morsmelkerstatning.
Kan morsmelkerstatning hjelpe med søvn?
Familie og venner kan kanskje foreslå at en flaske med morsmelkerstatning vil hjelpe babyen til å sove bedre om natten. For slitne foreldre kan dette høres fristende ut. Det finnes noen bevis for at morsmelkerstatning kan hjelpe enkelte babyer med å sove lengre perioder, da den tar lengre tid å fordøye og dermed kan føre til lengre pauser mellom måltidene. Men fungerer dette for alle?
Lengre søvn om natten ved bruk av morsmelkerstatning (MME)
- Lengre fordøyelsestid: Morsmelkerstatning tar lengre tid å fordøye enn morsmelk, noe som kan føre til lengre pauser mellom måltidene og dermed lengre søvnperioder for enkelte babyer. Dette kan være en stor lettelse for slitne foreldre som ønsker å få mer sammenhengende søvn om natten. Det er imidlertid viktig å merke seg at dette er svært individuelt, og noen studier antyder at forbedringen i søvn kan være et placeboeffekt, der foreldre tror at både de og babyen sover bedre.
- Større fleksibilitet: Siden andre omsorgspersoner enkelt kan gi flaskemating, kan det bidra til å avlaste moren, spesielt om natten. Dette kan gjøre det enklere å fordele ansvaret for matingen mellom ulike familiemedlemmer, noe som kan være spesielt nyttig for mødre som trenger ekstra hvile eller for familier der begge foreldrene deler på nattevakten.
Forskning på morsmelkerstatning og søvn
Forskning på virkningen av spedbarnsernæringsmetoder på søvntid har vist blandede resultater. Mens spedbarn som får morsmelkerstatning kan oppleve færre nattlige oppvåkninger og lengre søvn om natten sammenlignet med spedbarn som ammes, er forskjellene i total søvntid over 24 timer generelt minimale. Noen studier indikerer at spedbarn som ammes har en tendens til å våkne oftere om natten, muligens på grunn av raskere fordøyelse av morsmelk, men total søvn over 24 timer forblir sammenlignbar med spedbarn som får morsmelkerstatning.
Videre varierer også mors søvnopplevelse med ernæringsmetoder. Noen undersøkelser antyder at ammende mødre kan oppleve flere nattlige oppvåkninger, men likevel oppnå sammenlignbar eller til og med større total søvntid enn de som bruker morsmelkerstatning, muligens på grunn av kortere, hyppigere søvnsykluser.
Individuelle forskjeller, som spedbarnets temperament og miljøfaktorer, påvirker søvnmønstre betydelig. Derfor, selv om ernæringsmetoder kan ha en viss effekt på søvn, er de ikke den eneste avgjørende faktoren for spedbarnets søvnkvalitet.
Faktorer å vurdere før du prøver morsmelkerstatning for søvn
Før du prøver denne metoden, er det verdt å vurdere noen viktige faktorer:
1. Melkeproduksjonen kan bli påvirket
En flaske med morsmelkerstatning eller upumpet melk reduserer stimuleringen av brystet. Når brystet ikke blir tømt, får hjernen signaler om å produsere mindre melk. Dette kan føre til en negativ spiral som er vanskelig å snu. Dersom babyen sover lengre, kan også nattamming falle bort, noe som ytterligere svekker melkeproduksjonen.
2. Prolaktinnivåene er høyere om natten
Prolaktin, hormonet som regulerer melkeproduksjonen, er på sitt høyeste nivå om natten. Ved å amme om natten, bidrar du til å opprettholde en sterk melkeproduksjon.
3. Morsmelk er lettere å fordøye
Morsmelk er spesielt tilpasset babyens umodne fordøyelsessystem og er lett å fordøye. Morsmelkerstatning tar lengre tid å bryte ned og kan føre til ubehag som gass og uro. Selv om babyen kanskje går lengre mellom måltidene med morsmelkerstatning, kan dette føre til mageproblemer som gjør det vanskeligere å sove. Dette er ikke nødvendigvis ideelt for alle babyer.
4. Lengre perioder med dyp søvn kan øke risikoen for krybbedød
Nyfødte er designet for å våkne ofte for å regulere viktige funksjoner som pust og hjerterytme. Å gi morsmelkerstatning for å forlenge søvn kan redusere disse naturlige oppvåkningene og dermed øke risikoen for krybbedød. Amming om natten er assosiert med lavere risiko for krybbedød. Noen studier støtter dette, men andre studier viser at det kan være ulike faktorer som spiller inn, og at effekten av morsmelkerstatning på risikoen for krybbedød ikke nødvendigvis er entydig.
5. Risiko for «brystvorte-forvirring»
Flaskemating krever en annen teknikk enn amming, og noen babyer kan foretrekke flasketuten fordi melken kommer raskere. Dette kan gjøre det vanskeligere å gå tilbake til brystet.
6. Utilsiktet avvenning
Dersom melkeproduksjonen minker på grunn av flaskemating, kan babyen gradvis slutte å ta brystet. Dette kan føre til at man ammer mindre og til slutt kanskje slutter helt.
Risiko for krybbedød og betydningen av amming
En studie fra Harvard undersøkte årsakene bak Sudden Unexpected Infant Death (SUID) og forskjeller blant demografiske grupper i USA. Studien fant at blant ikke-hispaniske svarte og amerikanske indianer-/alaska-spedbarn var SUID-raten mer enn dobbelt så høy som det nasjonale gjennomsnittet. Det ble sett på amming som en mulig forklaring på disse forskjellene, da det var mindre vanlig å amme i disse gruppene. I tillegg viste studien at ikke-ammende spedbarn hadde høyere risiko for infeksjoner, noe som også kan bidra til økt risiko for SUID.
Selv om amming kan bidra til å redusere risikoen for SUID, fant studien at andre sosiale eller strukturelle faktorer, som fattigdom og mangel på tilgang til helsetjenester, sannsynligvis spiller en større rolle i å forklare forskjellene.
Tips for å gjøre natten lettere uten morsmelkerstatning
Hvis morsmelkerstatning ikke er løsningen, finnes det andre måter å gjøre nettene enklere på:
Etabler gode rutiner
Rutiner kan hjelpe babyen å forstå hva som skal skje, noe som skaper trygghet. For eksempel kan en fast leggetid med en beroligende rutine før leggetid – som et varmt bad, litt rolig musikk eller lesing av en kort historie – være med på å skape et stabilt søvnmønster for babyen. Å skape en rolig og forutsigbar atmosfære kan bidra til at babyen føler seg trygg og lettere faller til ro.
Ha babyen nært deg om natten
Plasser vuggen eller sengen i nærheten av din egen seng. Dette gjør det enklere å amme uten å måtte gå langt midt på natten. Hold lysene dempet og unngå unødvendig stimulering under nattmating.
Sov når babyen sover på dagtid
Bruk babyens lur til å hvile. Hvis du ikke kan sove, forsøk å slappe av i stedet for å bruke tiden på husarbeid.
Juster forventningene dine
Husk at babyer våkner for å møte grunnleggende behov. Dette er helt normalt. Ikke sammenlign babyen din med andres – hver baby er unik.
Involver partneren eller andre omsorgspersoner
Involver partneren eller andre familiemedlemmer i nattevåken. Dette kan inkludere å skifte bleier, bære babyen eller hjelpe til med å roe den lille tilbake til søvn. Dette kan bidra til å redusere belastningen på den primære omsorgspersonen.
Nyt tiden med babyen
Selv om det kan være slitsomt, kan nattamming også være en tid for kos og nærhet. Babyen vil lære å sove lengre når kroppen og hjernen er klare for det.
FAQ om Morsmelkerstatning og Babyens Søvn
1. Vil morsmelkerstatning hjelpe babyen min til å sove bedre om natten?
Morsmelkerstatning tar lengre tid å fordøye enn morsmelk, noe som kan føre til lengre søvnperioder for enkelte babyer. Imidlertid varierer dette fra baby til baby, og noen studier viser at forskjellen i total søvntid ikke er stor sammenlignet med amming. Det er derfor ikke sikkert at morsmelkerstatning vil gi bedre søvn for din baby.
2. Hvorfor våkner babyen ofte om natten?
Nyfødte har små magesekker, korte søvnsykluser og et umodent nervesystem. Disse faktorene gjør at babyer våkner ofte for å dekke sine behov, enten de får morsmelk eller morsmelkerstatning. Dette er helt normalt, og de fleste babyer begynner ikke å sove lengre perioder før de er minst tre til seks måneder gamle.
3. Hva er fordelene ved å bruke morsmelkerstatning for å forbedre søvnen?
Morsmelkerstatning tar lengre tid å fordøye enn morsmelk, noe som kan føre til lengre pauser mellom måltidene og lengre søvnperioder for noen babyer. I tillegg gir flaskemating muligheten for at andre omsorgspersoner kan bidra til nattmatingen, noe som kan gi moren mer hvile.
4. Vil morsmelkerstatning påvirke melkeproduksjonen min?
Ja, morsmelkerstatning kan redusere stimuleringen av brystet, noe som fører til lavere melkeproduksjon. Hjernen mottar signaler om å produsere mindre melk når brystet ikke tømmes regelmessig. Hvis babyen sover lengre og dermed ammer sjeldnere, kan det ytterligere svekke melkeproduksjonen.
5. Hva kan jeg gjøre for å forbedre babyens søvn uten å bruke morsmelkerstatning?
Du kan etablere gode rutiner for leggetid, som å gi babyen et bad, lese en historie eller spille rolig musikk før leggetid. Hold babyen nært deg om natten for enkel tilgang til amming, og forsøk å sove når babyen sover på dagtid. Juster forventningene dine og husk at hyppige oppvåkninger er en normal del av spedbarnets utvikling.
6. Hva sier forskningen om søvn og ernæring hos spedbarn?
Forskning har vist blandede resultater når det gjelder sammenhengen mellom morsmelkerstatning og søvn. Noen studier viser at spedbarn som får morsmelkerstatning kan oppleve lengre søvn om natten, mens andre viser at forskjellen i total søvntid over 24 timer er minimal sammenlignet med amming. Ammende mødre opplever ofte flere nattlige oppvåkninger, men kan likevel få tilsvarende eller mer total søvn enn de som bruker morsmelkerstatning.
7. Hvilke andre faktorer påvirker babyens søvnmønster?
I tillegg til ernæringsmetode, spiller spedbarnets temperament og omgivelsene en viktig rolle for søvnmønsteret. Faktorer som støy, lys, temperatur og rutiner påvirker alle hvor godt babyen sover. Det er derfor viktig å skape et trygt og rolig miljø for søvn.
8. Bør jeg bruke morsmelkerstatning for å få babyen til å sove bedre?
Dette er en individuell avgjørelse som bør tas basert på dine og babyens behov. Noen foreldre kan oppleve at morsmelkerstatning gir dem mer hvile. Forskning viser imidlertid at forskjellene i total søvntid mellom amming og morsmelkerstatning ofte er små, og at andre faktorer som babyens temperament og søvnrutiner kan spille en viktig rolle for søvnkvaliteten.
9. Hvor lenge skal babyen sove?
Nyfødte sover vanligvis mellom 12 og 20 timer i døgnet, men søvnmønsteret er ofte fragmentert med mange oppvåkninger. Etter hvert som babyen blir eldre, vil søvnmønsteret gradvis stabilisere seg, og lengre søvnperioder kan forventes. Rundt tre til seks måneder kan noen babyer begynne å sove lengre perioder om natten, men det varierer mye fra barn til barn.
Studier om spedbarnsernæring og søvnmønstre:
1. Mor sover ikke bedre om barnet får flaske NHI
- Infant feeding methods and maternal sleep and daytime functioning.. Pediatrics 2010
- Denne studien fant ingen forskjell i total søvntid. FHI; Dette er ingen kvalitetsstudie fordi det ikke er en randomisert studie.
2. Association between breastfeeding and new mothers’ sleep: a unique Australian time use study (2021)
- International Breastfeeding Journal
- Denne studien fant ingen signifikante forskjeller i total søvntid mellom ammende og ikke-ammende mødre. Ammende mødre opplevde imidlertid flere nattlige oppvåkninger. I tillegg hadde mødre som ammet eksklusivt i gjennomsnitt 7,08 timers søvn daglig.
3. Infant Sleep and Feeding (2007)
- JOGNN Journal
- Forskning viste at foreldre til spedbarn som ble ammet eksklusivt fikk mer søvn, i gjennomsnitt 45 minutter mer enn de som supplerte med morsmelkerstatning om kvelden og 47 minutter mer enn de som ga morsmelkerstatning fra midnatt til kl. 06.00.
4. Exclusive breastfeeding at three months and infant sleep-wake behaviors (2017)
- Repositorio Universidade do Minho
- Denne studien sammenlignet spedbarns søvn- og våkenatferd ved to uker, tre måneder og seks måneder basert på ernæringsmetoder ved tre måneder. Den fant at spedbarn som ble ammet eksklusivt hadde forskjellige søvnmønstre sammenlignet med delvis ammede og spedbarn som fikk morsmelkerstatning.
5. Exploring Maternal Perceptions of Infant Sleep and Feeding Method Among Mothers in the United Kingdom: A Qualitative Focus Group Study (2015)
- The National Center for Biotechnology Information
- Denne kvalitative studien utforsket mødres oppfatninger av spedbarnssøvn og ernæringsmetoder. Den fant at ammende mødre anså fragmentert søvn som naturlig, mens mødre som brukte morsmelkerstatning så på det som et problem som måtte løses.
6. Infant feeding practices and sleep development in pre-schoolers from the EDEN cohort (2019)
- HAL Archive
- Studien analyserte sammenhenger mellom ernæringspraksis (amming, komplementær ernæring, bruk av fortykket morsmelkerstatning, nattamming) og søvnforløp. Den fant at visse ernæringspraksiser var forbundet med innsovningsvansker og nattlige oppvåkninger.
7. Type of Milk Feeding and Introduction to Complementary Foods in Relation to Infant Sleep: A Systematic Review (2021)
- MDPI
- Denne systematiske gjennomgangen fant at spedbarn som ble ammet eksklusivt (≤6 måneder) hadde flere nattlige oppvåkninger, men de fleste studier rapporterte ingen forskjell i nattlig og 24-timers søvntid sammenlignet med spedbarn som fikk morsmelkerstatning. Etter seks måneder hadde ammende spedbarn en tendens til å sove mindre om natten og over 24 timer sammenlignet med spedbarn som fikk morsmelkerstatning.
8. Association of Breastfeeding and Infant and Maternal Sleep Patterns (2024)
- Mary Ann Liebert
- Studien konkluderte med at det ikke er noen søvnfordel ved å gi morsmelkerstatning om natten. Til tross for metodologiske begrensninger, var eksklusiv amming forbundet med positive søvnutfall for både spedbarn og mødre.
